Desde que Apple lanzó su Apple Watch Series 11, muchos nos hemos preguntado si realmente necesitamos el último modelo para estar al tanto de nuestra calidad de sueño. La respuesta es un rotundo no. Con la llegada de la nueva función Sleep Score, que forma parte del sistema operativo watchOS 26, incluso los modelos más antiguos pueden beneficiarse de este valioso recurso.
Si ya tienes instalada la versión candidata de watchOS 26, estás a un paso de descubrir cómo duerme tu cuerpo. Solo tienes que abrir la aplicación Salud, seleccionar la categoría Sueño en el menú y hacer clic en Puntuación del Sueño. Así, podrás ver una evaluación personalizada. ¡Y ojo! Apple tiene su propio sistema para clasificar nuestro descanso: puede ser Excelente, Alto, Aceptable, Bajo o Muy Bajo.
Dime cómo duermes y te diré quién eres
¿Te preguntas cómo se calcula esta puntuación? Aquí va lo interesante: se basa en tres factores clave: la duración del sueño (50 puntos), la hora a la que te acuestas (30 puntos) y las interrupciones durante la noche (20 puntos). Si has tenido noches largas y reparadoras, probablemente recibirás una clasificación Excelente. Sin embargo, si te has dado cuenta de que esos descansos son escasos o interrumpidos, podrías encontrarte con un resultado bajo que podría impactar tu salud mental y física a largo plazo.
No hace falta tenerlo todo bajo control
Aunque parece que necesitarías el reloj para acceder a esta información, hay otros dispositivos en el mercado que también pueden registrar tus horas de sueño y enviar esos datos a la aplicación Salud. Así que no te preocupes; no necesitas gastar una fortuna para cuidar tu bienestar. Recuerda, lo importante es saber cómo descansar mejor cada noche.
Así que ya lo sabes: aunque el nuevo Apple Watch sea tentador, no es imprescindible para entender mejor tus noches. Con un poco de tecnología al alcance y los recursos adecuados, podemos mejorar nuestra salud sin complicaciones ni gastos excesivos.
